na czym w

[...] to grzechem jest ładowac ale ww zlozone! proste w 100% albo mix 50/50 zlozone/proste ktos pisze ze cukier czy produkty majace weglowodany proste maja wysokie ig - ale w czym problem?> w tym ze po treningu to wskazane? w tym ze insulina dziala antykatabolicznie? w tym z einsulina dziala anabolicznie? w tym ze po treningu ww proste sa wskazane [...]

[...] uzupelnieniu glikogenu oraz powstrzymaniu katabolizmu jelsi trening jest raz w tygodniu (celowe przesadzenie) okno bedzie trwalo dosc dlugo - mamy duuuzo czasu jednyne nad czym musimy panowac to wstrzymanie rozpadu bialek miesniowych ktore nastepuje po treningu tutaj polecane sa aminokwasy/bialka i wolne i szybkie w zaleznosci od ukladu diety [...]

[...] bodziec dla organizmu, tyle, że nie wiem co będzie najbardziej optymalne przy SW. Zależy mi na masie, może PPL? Dodatkowo, dzisiaj zaobserwowałem +2 cm w pasie i talii, przy czym od paru dni trzymam kcal na poziomie około 0. W ostatnich dniach zwiększyłem podaż tłuszczów, po to by generalnie podbić poziom kalorii. Czy jest możliwość, że zalewają [...]

Lasix - będzie Pan zadowolony :D A to tak nie żeby się chwalić bo nie ma czym tylko dla porównania progresu pozniej. Łapa "troche" zalana ale żyła prześwituje :) Na treningu widać więcej. Ale nie jestem na redukcji żeby tu było całe okablowanie. Środek klaty lekko się poprawił po moich zabiegach. Teraz niech jej inne części pójdą do przodu i [...]

[...] takiej samej (albo bardzo zbliżonej) cenie co pozostałe rodzaje orzechów, ale zastanawiam się czy można je włączyć do codziennej diety? Wiem, że w PL są drogie, w związku z czym na forum nie znalazłam żadnej mądrej odpowiedzi na ich temat (albo źle szukałam @-|)... Ktoś pomoże? P.S. Zadałam pytanko tutaj bo na J/NJ orzechy pozwalają szybko [...]

[...] takiej samej (albo bardzo zbliżonej) cenie co pozostałe rodzaje orzechów, ale zastanawiam się czy można je włączyć do codziennej diety? Wiem, że w PL są drogie, w związku z czym na forum nie znalazłam żadnej mądrej odpowiedzi na ich temat (albo źle szukałam @-|)... Ktoś pomoże? P.S. Zadałam pytanko tutaj bo na J/NJ orzechy pozwalają szybko [...]

[...] ok 16:00 i zaraz ustawiła się gigantyczna kolejka,podobnie oblężony był Phil Heath,troche luźniej było koło Wolfa i Rhodena. Ogólnie można było zauważyć pewną prawidłowość-czym zawodnik miał wieksze osiagnięcia tym jakoś mniej sympatyczny starał sie być.... Wiadomo-zawody,dieta,odwodnienie,zmeczenie podróżą -ale uważam,że kibiców trzeba [...]

[...] z naturalnym, trójglicerydy o średniej długości łańcucha (MCT), albumina jaja, lecytyna (emulgator), beta-karoten (barwnik), witaminy , składniki mineralne Opisze po krotce czym sa poszczegolne skladniki. Dextroza - jest to cukier prosty, inaczej glukoza, jego "dzialanie" jest podobne do dzialania cukru z cukierniczki. Ma wysokie ig, [...]

Grzesiu jak tam wyniki chyba będziesz miał w czym wybierać na Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18.

[...] i pisala cos i przestal pisac i mowi ze chyba popsula i sie smieje, a ja to nic (i sobie pomyslalem... pojdziemy tam w drzwi obok i kwita jestesmy hehe) ale mowie spoko a ta co wyklada mowi ze osoby zainteresowane czym innym moge wyjsc i na nas... hehe spoko babka, figura super, z buzki tez fajna ostatnio ciezko mi sie powstrzymywac hehehe

[...] to nie tylko brytyjski problem. Polski ZAiKS prowadzi podobne rozmowy z Google’em i, tak jak wyspiarski odpowiednik, żąda podwyższenia stawek. Zgodnie z tym, o czym informowaliśmy wczoraj, Google ustanowiło twardą politykę wobec podwyżki opłat licencyjnych za możliwość odtwarzania teledysków na YouTube. Jak tylko brytyjski PRS - [...]

[...] zacznie cię zalewać dodajesz jedną sesję tygodniowo jeżeli to przestanie wystarczać dorzucasz drugą itd. Po prostu dostosowujesz swój trening do zaistniałej sytuacji. Przy czym pamiętaj że budując masę zawsze coś tam się odłoży na brzuchu.. Więc jeżeli zobaczysz te 2/3 cm więcej w obwodzie pasa nie popadaj w panikę. 2) DIETA. Bilans kaloryczny [...]

Zagubiłem sie z Tymi cwiczeniami na biceps+ tricpes i przedramię , mogłbyś wypisać w odpowiedniej kolejności bo już nie wiem co z czym.. Nogi+ brzuch 1. MC na prostych nogach - 4 x 12,10,8,6 2. Przysiady na suwnicy - 4 x 12,10,8,6 3.Wyprosty nóg siedząc - 4 x 12,10,8,6 4. Wyprosty ud leżąc- 4 x 12,10,8,6 5. wspięcia na palce, siedząc - 4 x [...]

[...] ważne kto podniesie najwięcej. Tak w sumie to nie wiadomo co się liczy. Konkursy zwykle mają jakiś określony cel, a tu chodzi jedynie o progres w danych ćwiczeniach, przy czym różnica w kg na początku i na końcu też nie ma znaczenia. Na dobrą sprawę możemy sobie z Paatik i Tsu robić ciągi w bikini i konkurs która będzie miała ładniejszy strój [...]

[...] pozostałych tematach całego forum-więc nie psujcie tej zasady. Jaki cel ma zasada wrzucenia filmu do wypowiedzi ? Oprócz oczywistej dla każdego info,że dana osoba wie o czym pisze,bo też to trenuje: -daje nam to czas na przygotowanie bardziej przemyślanej odpowiedzi. Wiele osób jest wzrokowcami-i działają bardzo szybko,szybciej też piszą pod [...]

[...] :/ Szczerze mówiąc oprócz tego, że nie bardzo mi się to podoba to nie wiem nawet jak miałbym do tego podejść. Przechylać się do momentu aż czuję, że pięta mi się odrywa, po czym wracać do góry? I tak to katować, aż będę mógł przysiąść ATG? Przysiad nie ma żadnego zamiennika, prawda? Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2014-01-15 21:35:35 Ale tak [...]

1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]

Superkompensacja jest, że tak powiem zjawiskiem bardzo osobniczym i w zależności od rodzaju prowadzonego wysiłku czy staży zachodzi w różnych cyklach więc tutaj ciężko się idealnie w nią wstrzelić. Przy czym na pewnym etapie zaanwasowania superkompensacja ustępuje miejsca w moim przekonaniu obciążeniu układu nerwowego. Ale jestem pewny, że pewnymi [...]

O kompletnym wyizolowaniu wiadomo nie ma mowy ale wydaje mi sie ze okolo 50% pracy wykonuja barki. Przy mililtary press, jakichkolwiek innych wyciskaniach bark jest w porzadku, boli tylko przy tej sztandze. W tygodniu na klatke wykonuje: wyciskanie sztangi plasko, wyciskanie sztangielek skos 2x, krzyzowanie linek na wyciagu. Czym zastapic to [...]

[...] ( pn klata+bic i tak dalej) A teraz treningi wyglądają tak że 4 dni w tygodniu robie sobie treningi na worku+ jakieś ćwiczenia po worku. Np. Dziś robiłem trening na worku po czym zrobiłem WL 4x12 Przysiady 3xMAX, Szturgsy 4x18 i na koniec Brzuch. Dodam że trening na worku wygląda tak że 1 stójka i lewa lewa prawa na przykład i tak 6 min non stop [...]